中秋節饮食九要点需记牢

    内容简介：每逢佳节倍思亲。中秋节放假期间，我们在团聚欢乐的同时，饮2、荤素搭配。健康饮食小常识指出，荤素搭配平衡可以激发人5、肥瘦搭配。荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清6、日夜搭配。健康养生提示，节日里，人们为了玩个痛快，常7、零食搭配。针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气8、酒茶搭配。佳节亲朋欢聚，滴酒不沾固然不好，适量饮点酒



中秋节飲食九要点需记牢
　　每逢佳节倍思亲。中秋節放jia(假)期间，我们在团聚欢乐的同时，饮食一定yao(要)科学合理，有益健康。那么，中秋节飲食注意事项都有哪些呢？

　　1、主副平衡。所摄取的食物中动物性食物不應超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡、健康饮食的重要前提。

　　2、荤素搭配。健康飲食小常识指出，荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽rou(肉)更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。

　　3、粗细搭配。饮食小chang(常)识介绍说，要适当吃xie(些)粗粮he(和)粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。

　　4、干稀搭配。主食花樣yao(要)多，馒頭、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变huan(换)，力求口味多yang(样)。

　　5、肥瘦搭配。荤shi(食)应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，ke(可)多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、鸡鸭鵝爪和自制猪皮冻等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤食物。

　　6、日夜搭配。健康养生提示，jie(jie(节))日里，人们為了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰fu(富)，夜宵吃点馒头、包子、Mian(面)条或喝点牛奶等热飲即可，既充了饥，又不伤脾胃，還有利于睡眠。

　　7、零食搭配。針对三餐you(油)腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭間吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。

　　8、酒茶搭配。佳节親朋欢聚，滴酒不沾固然不好，适量饮点酒既可以活躍气氛，又可以促進血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。

　　9、勿暴饮暴食。暴饮暴食的危害是，会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，切勿以身相试。