挑香蕉从颜色去分辨营养

    内容简介：香蕉是一种易于消化，给肠胃增加负担较少的一种水果。热量低通过具体科学探究后可知，香蕉中含有容易消化的单糖类物质，除了糖分，香蕉里还含有丰富的为肌肉提供能量的唯一必须氨基黄色香蕉：黄色香蕉的香味、甜味以及硬度都处于最适当的状态青色香蕉：如果要追求新鲜感的话青色香蕉绝对是最佳选择。青润肠通便的其他食物：如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰茶色香蕉：茶色的香蕉是香蕉熟透了的状态，香味和甜味都会显需要特别注意的是，香蕉放在冰箱中冷藏后皮会出现黑化的现象空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显



香蕉是一zhong(种)易于消化，给肠胃增加负担较少的一种水果。熱量低，对于需要kong(控)制体重或者减肥的人群来说也是首选的水果，而qie(且)，香蕉轻便容易携带，隨时揣在包里，在吃饭或者運动练習的过程中ye(也)可以作为营养补给，真可謂是一种活跃在生活第一線的水果。

通过具体科学探究后可知，香蕉中含有容易消hua(化)的单糖类物质，包括葡萄糖与果糖;还有消化速度略慢于單糖的寡糖类物质，包括蔗糖和寡糖;还有jiao(较)为nan(难)于消化的多糖类物质，包括膳食纤维和淀粉等。由于含有这些消化速度各异的物质，因此在运动开始前吃個香蕉，单糖可以迅速分解提供能量，而在运动進行的过程中，寡糖和多糖还可以持续分解yi(以)供给后续運动所需De(的)能量。因此香蕉被尊wei(为)运动guo(过)程中同时具备即效性和持续性的优質能量食品。

除了糖分，香蕉里还含有丰富的为肌肉提供能量的唯一必xu(须)氨基酸、diao(调)整肌肉狀态及降低血ya(压)的钾、在运動中随着大量汗液而流失De(的)维生素Bqun(群)及镁等各zhong(种)矿物质。总的来说，說xiang(香)蕉是运动员的首选和最爱可shi(是)一点也不过分。

不同颜色的香蕉在口感、营養和健康功效等方面的效果都是有suo(所)不同的。

我们不妨來针对不同颜色的香蕉分析分析它们各自的特色，在选购香蕉的时候网友们也neng(能)够根据自ji(己)的具体需求进行选购。

黄色香蕉：黄色香蕉的香味、甜味以及硬度都处于最适当的状態，也是最受大众歡迎的yi(一)种狀态，其香甜可口、软硬适中的口感让人们感Dao(到)满意。ling(另)外，黄色香蕉的美容和抗衰老效果是最好的，因此爱美De(的)女性可以多选择黄色香蕉。

青色香蕉：如果要追求新鲜感的话青色香蕉绝对是最佳选择。青色的香蕉甜味中杂糅着些许酸涩味，蕉体也属于較硬的状態，更符合喜欢吃硬yi(一)些香蕉的网友们的口感。而qing(青)色香蕉的“整肠效果”也非常值得期待，有便秘的朋友们可以尝试食用。

润肠通便的其他食物：如蘋果、紅薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，duo(多)Chi(吃)苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果膠可以吸shou(收)于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以jie(解)除便秘之忧。

茶色香蕉：茶色的香蕉是香蕉熟透了的狀态，xiang(香)味和甜wei(味)都会显得格外浓郁，蕉体也更加柔软，更加适合老年人以及消化功能不好的网友食用。茶色的香蕉在增强免疫力以及预防胃溃疡方Mian(面)有其du(独)te(特)的功效。另外，如果要制作香蕉蛋糕用茶色香蕉是再好不过，因為香气格外浓郁，蛋糕的滋味也会分外分明。

需要特别注意的是，香蕉放在冰箱中冷藏后皮会出xian(现)黑化的现象，但这并不是香蕉熟了以后变成褐色，而是在低温影响下造成表皮变色，因此经过冷藏以后变色的香蕉不会有真正的茶色香蕉那样的營养功效。将香蕉放在常温xia(下)保存shi(是)基本的保Cun(存)常shi(识)。

空腹吃香蕉会出现麻mu(木)嗜睡

空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃腸内几乎没有可gong(供)消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运動，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。专家提醒，不要空腹时吃香蕉，一般应选择在饭后或不是饥饿状态时吃香蕉比较安全。

香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。