素食香蕉减肥法点评 健康忧患你必知

    内容简介：体重下降原因：五谷类主要提供碳水化合物，制造能量供身体使.利用此方法减肥的持久度不足，如一停止体重便会回升。而缺体重下降原因：因烹调食物时如加入汁酱会增加其热量、油分等.由于肉类进食量低，会导致蛋白质摄取不足，而某些肉类可提.虽然未经烹调可令食物中的维他命B和C保存得较佳，但部分.蛋白质不足会令人抵抗力下降之余，身体更会以肌肉中的蛋白.如属糖尿病患和血糖高人士，进食大量奇异果和香蕉可令糖分




盛夏将至，减肥又成了很多人De(的)主要矛盾，不少人采取N种方法瘦身，但你想过这些方法存在健康忧患吗?

一、shi(食)肉减肥法
进食方式：此乃較多人尝试的减肥餐单之一，方法为只进食大量肉类，并完全戒吃五谷类食物。
体重下降原因：五谷类主要提供碳水化合物，制造能量gong(供)身体使用。如身體欠缺能量，便hui(会)将脂肪分解，并排走水分，令体重快速下降。
健康隐忧：
.利用此方法減肥的持久度不足，如一停止体重便会回升。而缺乏碳水化合物，可令身体能量不足，导致精神不振，出现头晕等情况。
.以此方法燃烧脂肪，會令身体产生代谢物酮体，可令人中酮毒，出现作呕、口臭、头晕等情况，严重者更会休克。
.肉類含丰富蛋白质，长期進食高蛋白质的食物可加重肾臟和肝脏的负担，影响两者健康。
.肉类含有较多饱和脂肪和胆固醇，长期进食大量肉类可增加患上各類心血管疾病的风险。
二、生食減肥法
进食方式：进食未经加工和烹煮的食物，以蔬果为主，亦可進食谷類食物如面包。
体重下降原因：因烹调食物时如jia(加)入汁酱会增加其热量、油分等，因此生吃食物可减少热量摄取，而蔬果本身亦属热量较低的食物。
健康隐忧：
.由于肉类进食量低，会导致蛋白质摄取不足，而某些肉类可提供的营养su(素)如維他命B12、锌质、铁质亦会摄取不够。维他命B12和铁质不足可致贫血，而缺乏锌质可降低身体免疫力。
.虽然未經烹调可令食物中的维他命B和C保存得较佳，但部分营養素，如茄红素、脂溶性维他命要经过烹调才可充分释放，令身体更易吸收。

三、素食减肥法
进食方式：此方法相当liu(流)行，并吸引不少人尝试，方法为不進食肉类，只进食蔬果、五谷类食物。
体重下降原因：因蔬guo(果)热量较低，令人觉得多吃亦不会发胖。
健康隐忧：
.缺乏肉类摄取，除了令蛋白质容易不足，更会令维他命B12、锌质、铁质摄取量不够。
.蛋白质不足會令人抵抗力下降之余，身体更會以肌肉中的蛋白质取替，导致肌肉量减少，新陈代谢会因而减慢，变相更容易肥胖。
.坊间的素食餐厅多使用大量调味烹调，部分素菜食材更经油炸，令整体热量上升，多吃反而使人肥胖。
四、奇异果、香蕉减肥法
進食方式：为时X L行的减肥方式之一，方法为只吃奇异果或香蕉作为早餐。
体重下降原yin(因)：如平日进食早餐的分量较多，当改以奇异果或香蕉代替后，热量减少，体重自然會下降。
健康隱忧：
.早餐只进食香蕉或奇异果，会令营养摄取不够均衡，长远可ying(影)響身体健康。
.此方法在起chu(初)可能有效，但当身体适应后，减肥功效便不能维持。
.如属糖尿病患和血糖gao(高)人士，进食大量奇异果和香蕉可令糖分摄qu(取)过多，令血糖不稳，甚至影响病情。(本文来源：星岛日报)