人心情不好的原因：缺少运动

    内容简介：有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑传统的看法是，空气清新的早上最适宜锻炼，但新近研究结果表运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追这种跑步最好偶尔有些间断，一般来讲，每跑两天后至少休息一




有关专家研jiu(究)认為，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系統的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究hai(还)表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组織分泌出的荷尔蒙。跑步时，该荷尔蒙增加，所以能消除人的沮丧心理。

在影视作品中常见到主人gong(公)因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认為这种镜头不真实。然而，you(有)研究biao(表)明，现实生活中若真遇上不称心的事，放開了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说：跑步是许多情緒消沉者的合理药方，因为它簡便易行，又不會引起副作用，还neng(能)强身健体。

有关专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一，而跑步是有氧运动，除了活动肌肉外，还能加強心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明，沮丧的原因是脑神经元zhong(中)缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时，該荷尔蒙增加，所以能xiao(消)除人的沮丧心理。

传统的看法是，空气清新的早上最shi(适)宜锻炼，但新近研究結果表明，锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，还能调节食欲，增加睡眠。其实，只要你有時间，一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。

运动心理学家建议，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也bu(不)要給自己计时，你可只为乐趣而跑，充分享受跑步带来De(的)满足感。若跑得太累，不要急忙停下来，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再开始慢跑。要注意不要突然停止运动，这会引起心脏不规则跳動。跑步时可选择草地、旷野或林荫道，安详靜谧的环境可使你的心和自然交融。同時一定要选好适宜自己的跑鞋，你的脚也会因为柔软的地面和舒適的跑鞋受到很好的保护。

这种跑步最好偶尔有些间断，一般來讲，每跑两天后至少休息一天或根据实际情況自己掌握。日子一长，你會感到坏心情离你越来越远，生活处处充满了陽光。