运动方程式，最适合自己的运动

身边的朋友、同学都有每天锻炼的习惯，不管是去健身房，还是每天坚持晨跑，都是锻炼身体的都是好方法。其实我之前也是他们中的一员，并且是身材最好的一个。并且我一直有个目标就是希望有一天身材能像运动员一样好！

踏上工作岗位之后，因为忙于工作，锻炼时间很少。基本每天都是两点一线，早出晚归。到家觉得很累那就直接洗澡睡觉。所以总觉得身体处于亚健康状态，这不夏天到了，也是时候锻炼起来，为了自己能有更好的身体和精神状态。
我一如既往坚持以前的训练方式：跳绳+举哑铃。因为跳绳简单又可以使全身得到锻炼。且不占地方，在家楼下就可以完成。哑铃可以锻炼出我的肌肉，让松弛的赘肉紧绷起来。每天早上起床后，先不吃早饭，喝几口水后就开始运动，因为饭后跳绳是会引起胃下垂。一分钟跳150下以上，这样为一组，休息3分钟后再继续下一组。差不多跳满5组就OK了。
因为太激烈的运动也不太好。毕竟早上休息下吃个早饭就要去上班了。

有次下班路过书报亭，正好看到我偶像比利亚封面的运动的杂志，二话不说我就把它买下来了，看了看里面的内容得知连比利亚的锻炼方法和我的一样，心里不禁很开心。

男人光有体能是不够的，还需要力量，所以举哑铃成为我晚上回家后锻炼的项目。参照运动员对于哑铃重量的选择，选取它50%-60%的重量作为我训练时的重量，每举20下为一组，然后休息2分钟，每天一共5组左右，别看数量不多，但其实挺具有挑战的。

所以按照比利亚的运动方程式：鲜明的目标+先进的装备+正确的指导与方法=逐步提升的运动表现。我自己发明了属于我的运动方程式：提高自己的体能及力量+自己钟爱的阿迪达斯训练装备+跳神+举哑铃=体能与力量稳步提升。
不知道大家各自有些什么锻炼方式呢？大家还有没有属于自己的运动方程式呢？大家一起来分享下吧。