健康贴士：零食也分好和坏

                                                       健康贴士：零食也分好和坏

十种不好的零食

1.果冻
吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。
2.薯片
薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
3.爆米花
营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
4.水果糖、棒棒糖
只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。
5.果脯、蜜饯
在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。
6.话梅、话李
含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
7.快餐面
脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
8.饼干
属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖
营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。
10.膨化小食品
营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

   

15种比较好的零食

1.葵花子
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣
预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪
奶酪是钙的“富矿“，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果，促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7.南瓜子和开心果
富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8.奶糖
含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9.巧克力
有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10.芝麻糊
有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11.葡萄干
有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
12.薄荷糖
能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、苹果等水果
富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14.牛肉干、烤鱼片
富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
15.乳饮料
含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

    亲，感谢你关注春镭婚纱摄影，想让自己的婚纱照拍的与众不同就来春镭吧，携手春镭，与爱同行！用心拍摄，用爱服务，用我们的精心打造您对婚纱照的放心！18年品牌创作宗旨：因为婚纱照而让您们的生活更幸福！
春镭婚纱摄影企业地址：登封市嵩山广场东北侧（因广场升级改造，各位家人可从东商铺街进入向前走100米左拐进入东关街向前走300米即到。或可从西夜市街进入向前走100米右拐进入东关街向前走300米即到。）
咨询电话：0371-62869095

春镭尊爵婚纱影视城：中岳大街市劳动局对面春镭商贸广场内
咨询电话：0371-62861376  

春镭尚城国际店地址：少林路万佳时代广场一楼
咨询电话：0371-85037877         
QQ：2442883386
春镭客服静静：15093141610
扫一扫春镭官方二维码或添加微信官方号：dfchunlei和clhs6688,有更多正能量流动与传递,同时每月还有网络抽奖，期待“温暖一冬的幸福”等你来领取。