悦读书友会之《自控力》二

昨天书友会如期举行，大家已经像老朋友一样，讨论如火如荼。
大家围绕着《自控力》这本书，主要讨论了三个问题：
1. 自控力消耗能量。我们要意识到一个事实，就是当我们拒绝一次诱惑会给原有的意志力减分，也就是说接下来遇到别的诱惑的时候，我们意志力的控制力就会相对减弱。因为每一个控制，会消耗我们的情绪，感觉，脑力，体力等等（这里应该还有其它，我们暂且先留一个问号在这里）。也就是说，在良好的心理和生理状态下，我们的意志力才会是最好的。这也是为什么早晨的我们，良好的自我感觉的情境下的我们，自控力也是比较好的。这也是时刻把自己的状态调整到最好的意义所在。那么，就出来第二个非常重要的问题，怎样补充消耗的意志力？
2. 自控消耗的能量应该要怎样加以补充呢？这是一个很关键的问题。书友王举例说，如果他拒绝了一顿美食的诱惑，他就一定要喝上几瓶啤酒（他的身体不适合多喝啤酒）才能平衡。这算不算意志力的补充呢？从广义上来讲，我觉得是的。换个角度来讲，对于一些在意识和行为上没有对于喝酒进行控制的人来说，不失为是小酌怡情的良好的自我调节方式。但是在王这里，就是以意志力沦陷为代价，未免得不偿失；而且在此基础上产生的懊悔，无力感，低自尊的情绪有一定的杀伤力。因此，意志力补充应当是通过不违背意志力意愿的事，对之前因自控力而失去的东西（比如美食）忘却或者释怀。记住，是不违背意志力意愿的事，释怀。那么是什么样的事呢？我想每个人都不一样。这个问题也很值得进一步探讨。
3. 自控力小练习。自控力也像肌肉一样可以通过锻炼得到提高的。书上有许多小练习跟大家分享下，在生活中我们若能注意一下，也许有不少收获呢。冥想，将注意力放在呼吸上5分钟；通过改变生活中的一个小习惯锻炼意志力；首先做最重要的事情；等等。
      综上所述，自控力就好像你拥有的一辆汽车，要注重觉察和保养，让它发挥最好的性能，带我们走更远的路。

下一次（9月11日）将由我来主持，我们将讨论意志力的补偿心理。这一章节非常有意思。
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