.视力饮食及保健

一、平时注意营养，多吃新 蔬菜，不要偏食。 　　二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。 　　三、避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。 　　四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。 　　五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。 　　六、每天做3—4次眼保健美操。 　　七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。 　　八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。 （1）学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。 （2）吃饭、走路、乘车时，不要看书报。 （3）看书写字时，光线要充足。 （4）阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。 所谓近视，就是看近处清楚，而看远处的物体模糊不清。近视发生的原因有先天和后天2种。 先天的，和遗传有关。就是父母有近视，女子也容易得近视，但并不是说小孩生下来就有近视，面是因有无天的因素，加上不良的生活和学习环境影响，才会发生近视。 后天的，与长期不适当的使用眼睛有关。如在光线不足的情况下看书写字，或看书时，书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等，都会使眼睛疲劳而发生近视
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上边所说的都是一些很基本的东西，如果你已经得了近视的话，那我再告诉大家关于近视的一些知识吧。配镜后要长期戴镜，戴眼镜不仅是为了增进视力，而且可以避免眼睛疲劳。正确佩戴眼镜，并且注意用眼的卫生，近视就会保持在一定的度数。不过时间长了眼睛就会变形，影响美观。

很多人为了美丽都会选择佩戴隐形眼镜，其实隐形眼镜对眼睛的危害也是不小的，隐形眼镜会使眼睛无法正常的呼吸，就会因缺氧而产生类似于人体“高原反应”的情况，无法正常代谢、抵抗力下降。更严重的是，还很容易导致角膜发炎，对角膜造成无法挽回的伤害，时间长了还会导致视力下降。如果选择了隐形眼镜，一定得注意使用的卫生，一天佩戴时间最好不要超过8小时，这样到是可以避免很多眼睛疾病的发生。


还有一部分朋友会选择手术治疗，随着科技的发展，激光近视手术的诞生，让近视手术的安全问题有了更可靠的保障。这个技术在世界上都是享有盛誉的，它的切割更为精密，误差更小，安全系数更高，而且手术时间更为短暂——只有20分钟的时间，成功率很高，并且基本不反弹。不过做完手术可不算是万事大吉，好好保养也是很关键的。平时最好不要用眼过度，要注意保持眼睛的清洁，多吃一些有益于眼睛健康的食品。大概半个月左右，眼睛的情况就基本稳定了。

研究证明，近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。

少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，会减少近视的发生。进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。

摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预防近视。

所以在日常膳食中，少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。并注意补充体内微量元素铬、钙。含铬丰富的食物有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铬、钙丰富的食物合理加入日常膳食中，以达到以饮食调节预防形成近视的目的。
近视是屈光不正的一种。近视的形成主要有内因的外因两种原因。内因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境和身体素质两方面。近视眼的发生，城市比农村多，精工行业比一般行业多，尤其在学生和知识分子当中，近视的发病率更高。

体质因素方面除遗传外，主要和营养不良有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。

近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。

为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。