八大金刚功 修炼法

    内容简介：直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约直立，两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。掌指叉直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。掌指叉动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼直立，两足前后分开成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，右掌心向上，屈肘置于左直立，两腿分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，徐徐将气呼出，掌指叉开4．宜早晚练习，不可中断，满百日后即感气血充盈，能意领气走；功深者可将钢



大金刚功属护體硬功。与金钟罩、铁布衫有异曲同工之妙。其特点是：全身配合呼吸成劲，上功ji(极)快。   

　　经多方试脸，滿百日后即感气血充盈，能意领气走；功深者可将钢筋铁棍在头上擊弯，能将石板置腹，用锤击碎，而人却安然无恙，诚非虚言。
1、枯树盘根   

　　直立，liang(两)足前hou(后)分开，前zu(足)尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距約10厘米，呈丁步站立，两臂下垂，两掌zhi(指)尖相对，掌心向下。徐徐弯腰，掌心触de(地)，同时以鼻呼气。至两掌触地时，气刚呼盡。两掌翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰(手臂不动)；同时匀、深、zhang(长)地吸气(吸气以牙缝吸气)，当腰完全伸直时，两掌sui(随)即上捞(如捞物状，爪心向上)，至两肋旁时，气吸满。口腔喉头配合，象吞咽食物-样把气吞ru(入)小腹(丹田)。两手放下，呼气。   

以上动作连做3次，两足交换位置，再同样zuo(做)3次。   



2、海底捞月   

　　直立，兩腿略分开成八字形两臂下垂，指尖相對，掌心向下。   

　　其余动作与“枯树盘很”同，做3次。   



3、气贯丹田   

　　直立，两腿略分开成外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻將气呼尽。掌指叉开變爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气。两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，两爪至两肘旁时气吸满。   

憋气，随即以右拳在左胸上猛ji(击)3下(不可用力太大，以不感疼痛为度)；然后换左拳在右胸上猛击3下，以气贯入丹田。两手放下，呼气。   



4．罗汉托天   

　　直立，兩腿略分kai(开)呈外八字步，两臂左you(右)平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽。掌指叉开变爪形，直臂划弧向外抓落。同时匀、深、长地吸气，胸部自然挺起；两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞，至胸部时，外旋成仰掌(拇指分开，其余四指并拢，掌心向上)；继续两手向上托举过头顶，此时气吸滿。口腔喉头配合，象吞咽食物一样地把气吞下。两手放下，呼气。   



5。金刚怒目   

　　动作基本与“罗汉托天”同，但两掌上捞至胸部时，臂外旋两掌心相对，掌指向上，继续上举至两耳旁为止，此時氣吸滿，憋气，两眼珠上转(眼白露出越多越好)；将气吞下，随即两眼闭合；两手放下，呼气。   



6．怀中抱月   

　　直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻将气呼出。掌指叉开變爪形，直臂向內前方划弧，同时匀、深、长地吸气；至两臂平行，掌心相对时，屈腕使爪心向后，然后屈肘向怀中摟抱，待两爪搂至肘旁时止，此时气吸滿。将气吞入小腹。两爪心向后，上臂带动小臂向后猛力伸直击出，同时“嗨”地发出声。两手放下，呼气。   



7、霸王开弓   

　　直立，两足前后分开成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，右掌心向上，屈肘置于左肋下，徐徐将气呼出。右臂以肩关节为轴，向左下hua(划)弧至左掌左上方；同时匀、深、长地吸气。将氣吞下。右小臂內旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在zuo(左)掌上按击一下后，即臂外旋变仰掌，以右拇指he(和)食指之外缘向右横砍，同時“嗨”地发出一声。兩手放下，呼气。   



8．大圣登陆   

　　直立，两腿分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，徐徐将气呼出，掌指叉開变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地将气吸进，兩爪落至两腿外侧时，两手变掌，指尖向下，掌心向后，此时气吸满。向左轉腰，同时提右脚于左膝内侧(左脚支撑)，右手向左手靠拢置于左大腿外侧，两掌心向右，将气吞下。右脚以外缘为着力点，同時“嗨”地发出声。   



注意事项   

1．以上8个动作中，“枯树盘很”、“霸王开弓”、“大圣登陆”分别做6次，其余动作分别做3次。   

2，吸气时，全身成劲(ji(即)肌肉紧张用力)，呼气时全身放松。   

3，手掌的翻掌变化 應在手掌行进过程中完成不可停下。整個动作都要连貫协调。   

4．宜早晚练习，不可中断，滿百日后即感气血充盈，能意领气走；功深者可将钢筋铁棍在头上击弯；能将石板zhi(置)腹，用锤击碎，er(而)人卻安然无恙。此外，常练此功，能固齿明目，增强体质。