传统早餐四大误区

    内容简介：坦白说，我们中的大多数人都知道早餐不吃并非什么好事儿，但“牛奶加鸡蛋”不少人早餐主要内容，但这样早餐搭配并不科学建议：早餐主食一定不能缺，吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面牛奶很多人早餐必备之选：纯牛奶和早餐奶。虽然都有牛奶成分建议：相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用；纯牛奶碳水化路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨相比较为西化“牛奶加鸡蛋”，中国传统“油条加豆浆”受到更建议：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过两次；进食当



传统早餐四大误区
　　坦白说，我們中的大多数人都知道早餐不吃并非什么好事儿，但是早餐到底几点吃，你平時吃的東西到底對健康有没有好处？有几个人真正明bai(白)呢？今天就跟小编一起了解一下早餐中的几点注意，相信会让你因此越来越健康。
　　“牛奶jia(加)鸡蛋”代替主食=典型错误
　　“牛奶jia(jia(加))ji(鸡)蛋”不少人早餐主要内容，dan(但)这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠han(含)有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富han(含)高蛋白但ta(它)们ti(提)供优质蛋bai(白)主要供給身体结构不能给身體提供足够能量，人进shi(食)后很快会感到饑饿，对肠胃有一定影響，并会间接影响人工zuo(作)效率he(和)學习效lv(率)，对儿童影响尤其大。
　　建议：早餐主食一定不能缺，吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、Mian(面)包、馒头等主食补充能liang(量)这类谷物类食物，可yi(以)使人体得到足够碳shui(水)化合物并有利于牛奶吸收。
　　純牛奶hun(混)淆“早餐奶”=典型cuo(错)误
　　牛奶很多人早餐必备之选：纯牛奶和早餐奶。虽然都有牛奶成分但配料和營养成分都不同。纯牛奶就只鲜牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁強化剂、锌强化剂等；早餐奶蛋白质含量yi(一)般为2.3百分号以上，而纯牛奶蛋白质含量通常2.9百分号―3.1百分号之間。
　　建议：相比而言早餐奶营养均衡更適于早餐饮用；纯牛奶碳shui(水)化合物比例相对較低，jin(进)食时最好能搭配一些淀粉lei(类)食物，坚果类食品。
　　路边餐當早餐=典型错误
　　路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住處离单位远早餐往wang(往)都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎餅果子deng(等)食品。
　　边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另wai(外)街頭食品往往存衛生隐患，有可能病从口入。
　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一要zhu(注)意卫生，二最好买回家或者到单位吃，尽量不要上班路上吃早餐，yi(以)mian(免)损害健康。
　　“油条加豆浆”zuo(作)为早餐=典型错误
　　相比较为西化“牛奶加雞蛋”，中国chuan(传)统“油条加豆浆”受到更多人喜爱。但“油条加豆漿”吃法同样不利于健康，油条高温油炸過程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种zao(早)餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
　　建议：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过兩次；进食當天午、晚餐应尽量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。