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坚持在家里放根跳绳来减肥这个不难只需半个小时就可以了~1

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发表于 2013-4-26 16:34:41 | 只看该作者回帖奖励

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【怎么跳绳最减肥？】开始时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量。（注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。不要跳得太快，要特别注意小腿肌肉的伸展状况）

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沙发

发表于 2013-4-27 10:37:35 | 只看该作者

很难坚持...

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板凳

发表于 2013-5-3 10:35:21 | 只看该作者

最近我买了一根跳绳，还能计算跳了多少下，哈哈，现在的跳绳真高科技，还挺便宜的，才8块9.

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