我在網上查找了半个小时的精髓(不跟贴的话就会胖两倍呵呵)

    文章简介：一、吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电视。二、在......节系统。十一、用餐后立即清理桌子，可以避免在并不饿的时候......欲和保持新陈代谢的速度。二十九、试试提前十至十五分钟起床......



一、吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电視。 二、在jiali的tong一个fang间里进食，不论是三餐还是吃零食。 三、把yong餐变成特殊时刻，摆上漂亮的餐桌布he餐具。 四、餐前喝一碗營养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃de太多。 wu、在bei感乏力的时候避免進食，做几Ci深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢fu平静。 六、不要在桌上留下食物——因为没有人能抵抗這種诱惑。 七、饮食定量。 八、多吃碳水化合物（例如蔬菜he谷物）。 九、慢慢享受每一口食物，细嚼慢咽。 十、記住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适ying身体内部的調
节系统。 十一、用餐后立即清理桌子，可以避免在并不饿的时候随時进食。 十二、晚上九点以后连水都不喝 十三、yong餐后立即离开屋子，等你回来后会感觉jing神焕发。 十四、定好三餐时间。 十五、不要在那些你不neng吃的食物上太斤斤计較，有很多的食物是你随shi都可以吃的,只要不过量。 十六、健康的食wu完全可yi替代高熱liang食品。 十七、常變换三餐的内容会让你在吃的方面其乐无穷。 十八、把高热量的食wu藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑。 shi九、把健康的零食控制在一定范围内，例如美味的新鲜水果。 二十、食物要即买即吃，不要一次买很多。 二十一、放弃那些你不想吃的食物，即便你善于烹調，也不必将所有的食物全部吃掉。 二十二、bu要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车時就yi摄入1000卡路里的热量。 二十san、ba奶酪和肉当成调味品，不要使这些高脂肪gao热量De食品cheng为餐桌上的主要nei容。 二十四、不要不吃饭，zhe样会使你过后geng加热衷于脂肪和糖类食品。 二十五、限制咖啡因的攝取量。 二十六、周末，列一张每天健康早餐的食谱，在下一周检查你是否落实了食谱上的内容。 二十七、用餐后立即刷牙，当你感觉口氣清新时你会非常乐意保持这种状态。 二十八、无论做什么，都别忘了吃早餐。一顿丰盛的早餐將帮助你在一天De其他时間里控制食hao吗好遮瑕膏哪个牌子hao面膜怎么瘦腿最快排行榜哪個牌子的身体滋润好
欲和保持新陈代謝的速度。 二十九、试试提前十至十五分钟起床，就可以有更充足的时間按照食谱上的内容吃早餐。 san十、小心高热量的飲料，包括酒精类的饮料~ 一定要跟帖哦~我好累哟~