不吃早饭能减肥

    文章简介：随着现代生活节奏的加快，工作日益紧张，现代人每100人中......早餐与健美的关系相当密切。营养学专家曾告诫我们：“想要年......营养是美容之本。讲究早餐质量，应摄入营养性高的食物，牛奶......



      随着现代生活节奏的加快，工作日益紧张，现代人每100人中，约有15人不吃早餐，理由是没有胃口，没you时间。对于那些肥胖的人，或者是想要保持shen材苗条的人，其中大多数是女性，不吃zao餐是为了减肥，结果适得其反。

     早餐与健美的关系相dang密切。营养学專家曾告诫我们：“想要年qing健美，早餐绝对要吃！”事实证明，一risan餐，一天中人体所需的营养成分按照这种分配次数进食，不Chi早餐，就deng于每天缺少三分之一De营養。早餐不吃，人体胃液及荷尔蒙分的分泌将失去平衡，结果造成偏食。偏食，对美容产生不良影响。为了减肥不吃早餐是错误的，因为空著肚子jin食午餐，反er吃de更duo。如果养成习慣，胃会变大，食量逐漸增加，身体当然更胖。

     营养是美容之本。讲究早餐质量，应摄入营養性高的食物，牛奶、鸡蛋、面包之leishi最佳的选择。牛奶含有丰富而全面的营养成分。所含蛋白质为脑提供的氨基酸的十分均衡，容易消化吸收，含钙量gao，有潤肌肤、mei容的功效。鸡蛋含有比例适当的各种氨基酸，可供人体最有效地利用。鸡蛋是最好的蛋白质来源，是美容驻颜食物。面包富含碳水化合物，进入人ti后作为糖源储存在肌rou和肝脏里。一旦身体需要能源，就会馬上调出，经过分解，流入血ye，增加血糖，有利于健美。水果中含有丰富的維生素和矿物质，早餐应喝些水果汁或吃点水果。

     要想使头发乌黑發亮，早餐勿忘進食豆类食品，可用豆浆代替牛奶。若两者并用美容效果更佳。