早晚1杯牛奶遠离癌 拥有漂亮健康的乳房

    内容简介：乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、海带和紫菜之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且坚果



　1、早wan(晚)一杯niu(牛)奶
　　乳房的形状主要由脂肪含量决定，良hao(好)的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。yan(研)究发現，nǚ(女)性每日食用兩份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。
　　2、每天3杯白开水
　　每人对水的需求不同，建议每tian(天)保证三杯水，早上qi(起)床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随時補充。
　　3、mei(每)天食用豆制品
　　大豆中含有的植物异黄酮能夠抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳腺癌。
　　4、降低食盐摄入
　　bu(不)吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯pian(片)、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。
　　5、多吃新鲜蔬果
　　新xian(鲜)蔬菜中含有丰富的維生素、礦物质、膳shi(食)纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。
　　6、粗粮xi(细)liang(粮)搭配食用
　　粗粮含有丰富的纤维素，促進腸道蠕动帮助肌體排毒，还可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延迟饭hou(后)葡萄糖吸收。
　　7、mei(每)周吃一次海带
　　海dai(带)和紫菜之所以具有缓jie(解)乳腺增生De(的)作用，是由于其zhong(中)含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
　　8、坚果、种子类作为零食
　　坚果类shi(食)物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效guo(果)。而qie(且)坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性，但要記得选择不加盐炒制的。