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【幼儿冬季养生小常识】儿冬季应该怎样养生呢?小编即将为各位靓妈咪们一一盘点哦! 一：保护皮肤；二： 坚持户外活动；三：合理饮食；四：注意节制饮食；五：多晒太阳 六：定时通风换气，注意室温；七：减少病源感染机会；八：注意保暖。

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蔬菜养生常识节选：适者如斯：一般人皆可食用，每次200克左右。食道癌.宫颈癌、乳腺癌、单纯性肥胖.胃溃疡、皮肤疣赘等疾病患者尤其适合食用。
芦荟是集食用、药用、美容、观赏于一身的保健植物，蕴含75种元素，与人体细胞所需物质几乎完全吻合。在西方国家.化妆品会因标有含芦荟成分而身价倍增。

营养功效：空心菜粗纤维素含量丰富，具有促进肠蠕动.通便解毒作用。它所含叶绿素有"绿色精灵**之称.可洁齿防龋除口臭，健美皮肤.是美容佳品。空心菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用.夏季常吃.可防暑解热、防治痢疾。
食而有道：宜旺火快炒以避免营养流失。

营养功效：莼菜中含有丰富的维生素bI2.它是细胞生长分裂及维持神经细胞髓鞘完整所必需的成分，对于防治恶性贫血.肝炎及肝硬化等病症有一定功效。丰富的锌含量使莼菜成为植物中的“锌王'是小儿最佳的益智健体食品之一.可防治小儿多动症。莼菜含有硒.锌和丰富的维生素E,它不仅能够增加免疫器官——脾脏的重量.而且能明显地促进巨噬细胞吞噬异物，是一种较好的免疫促进剂.可以增强机体的免疫功能.预防疾病的发生，对某些肿瘤也有较强的抑制作用。
食而有道：莼菜可炒食，更可与鲫鱼.豆腐等一起做菜做汤.其色、香、味俱佳。由于含有较多的单宁物质，与铁器相遇会变黑，所以忌用铁锅烹制。

适者如斯：老少皆宜.每餐约15克。孕妇.中老年人、过度劳累者尤其适合食用。有皮肤瘙痒症者忌食。
黄瓜，西汉时从西域引进，初名"胡瓜"。黄瓜含富含水份.脆嫩清香，营养丰富。
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营养功效：竹荪中有抑制肿瘤的成分存在.常食能提高机体免疫抗病能力。它还能保护肝脏.减少腹壁脂肪的积存.进而起到降血压、降血脂和减肥的作用。
食而有道：干竹荪宜用淡盐水泡发，并剪去菌盖头以祛除怪味。竹荪有延长汤羹存放时间.保持菜肴鲜味、不腐不馊的奇特功能。
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