少林拳的内容與分类

    内容简介：少林拳的内容丰富多采，可归纳为功法、套路、散打和气功四大类。(一)功法1(二)套路1．拳术套路少林拳术勇猛刚健、刚中寓柔、朴实无华、利于实战。攻



少林拳的內容丰富多采，可归纳为功法、套路、散打和气功四大类。    (一)功法    1．站桩功    少林站桩功以马步練习为主。主要锻炼腿部力量和下盘的稳固性。练习此功较為艰苦，需要坚强的毅力。初学时可背靠墙壁马步站立。待有一定腿力之后，離开墙壁继续练習。练到每次都能站5分钟以后，就可上梅花桩练习。    2．梅花桩功    桩成梅花形，共5根，长2.5米，埋入地里1米，zhi(直)径8厘米，平頭。每根相距60厘米，中桩置于四桩中央。先用马步站桩，待腿部有一定稳劲后，可在桩上练xi(习)换步，熟练之后还可在桩上练拳。桩也可18根、36根，称为太平四正梅花桩。    3．沙袋功    利用吊沙袋和卧沙袋，结合各種步型、步法攻击沙袋练习拳、掌、肘、膝、足的功力。    4．插沙功    插沙gong(功)主要练习掌指的穿透力。chu(初)学时用一木捅盛绿豆，置于身前，然后站cheng(成)马步或弓步，以意领气，聚力于指尖，將掌插入桶内的豆里，反复练习。随着功夫增加，可逐步滲入粗河沙，最后全部改用粗河沙，甚至铁沙。天长日久，其掌可坚硬如铁，达到插人五个洞、抓人一把肉的功力。    5．本人桩功    取直径15厘米左右，长3米左右的圆木一根，1米埋人士中，离地35厘米處连接一弯形圆木，自上而xia(下)70厘米处横穿一圆木，直徑jun(均)为5厘米左右，只露一头。人立木桩前，以手击上部，胯打中部，脚踢下部，练习手脚之技和全身之劲。    6．鹰爪功    鹰爪功主要练习擒拿之爪力。习法甚多，有抓圓珠练习，有抓水中葫芦練习，最you(有)效的方法是抓沙袋练习。自制2千克重的小沙袋，进行自抛自接、互相拋接練习。随着功夫增长，可逐步加重沙袋重量。功成之后，擒拿可伤筋挫骨，断脈阻络。

(二)套路    1．拳术tao(套)路    少林拳术勇猛刚健、剛中寓柔、朴实无华、利于实战。攻防兼备，以攻为主。招招势势，非攻即守，没有花架子。    传统的少林拳术套路有：小洪拳、大洪拳、老洪拳、罗汉拳、罗汉十八手、炮拳、朝阳拳、梅花拳、七星拳、關东拳、关西拳、云陽拳、通背拳、少林长拳、柔拳、圆功拳、少林五拳、六合拳、金剛拳、长護心意门拳、猴拳、内功拳、青龙出海拳、五战拳(大战拳、脱战拳、短战拳、十字战拳、合战拳)、七星螳螂拳、翻子拳、鹰爪拳等等。    2．器械套路    (1)棍术套路：shao(少)林武术以棍术著称。套路短小精悍，突出攻防實用性。棍法密如雨，勇猛快速。它既能强身健体，又能克敌制胜。    传统的少林棍术套路有：小夜叉棍、大夜叉棍、少林棍、梢子棍、风火棍、阴手棍、阳手棍、少林短报、镇山棍、劈山棍、feng(风)魔棍、风波棍、单盘龍棍、双盘龙棍、三节棍、齐眉棍、穿梭棍、猴棍、六合棍、梅花棍、云陽棍、五虎擒羊棍、旗门棍、排棍、六合杆等等；    (2)刀术套路：刀是古代重要兵器之一，其中大刀被称为“百兵之帅”。刀术勇猛威武，刀法快速多变，是兵家不可缺少的兵器。    传统少林刀术套路有：梅花单刀、少林单刀、奋勇單刀、古單刀、老单刀、七星单刀、六合单刀、马门单刀、燕尾单刀；六合双刀、滚堂双刀、少林双刀、梅花双刀；春秋大刀、縱朴刀、提護大刀、抱月刀、劈山刀、太祖卧龙刀、五虎少棍追风刀等等。    (3)剑术套路：剑在我国古兵器中被誉为“百兵zhi(之)君”。除了作为格杀的兵器之外，还被作为权力he(和)地位的象征以及文人学士的佩飾物。剑術矫健、优美、豪放、飘逸，历史悠久，流chuan(传)较广。    傳统的少林剑术套路有：达摩剑、乾坤剑、太乙剑、二堂剑、五堂剑、连环剑、青锋剑、行long(龙)剑、青龍剑、梅花剑、九宫剑、龙形剑、飞龙剑、白猿剑、綈袍剑等等。    (4)枪术tao(套)路：古代把枪誉為“兵器之王”。练习少林槍术，要求身法灵活多变如秀猫，扎枪快猛如斗虎，枪出一線如射箭，压枪如按虎，挑枪如挑龙。    传统的少林枪术套路有：少林枪、五虎枪、夜战枪、提炉枪、提拦枪、拦门枪、金花双舌枪、梅花枪、梨花枪、十三枪、十八名枪、二十一名枪、二十四名枪、二十七名枪、三十一名枪、三十六枪、四十八名枪、八十四枪、六合枪、六门枪、liu(六)路花枪、连環枪、豹花枪等等。    (三)散手    少林拳注重技击，立足实战。散手是將套路中攻防含义较强的动作抽出，结合战术进行实戰应用。它不受套路前后连贯顺序的限制，在实战中灵活应用，以打败对方为目的。    (si(四))气gong(功)    少林气功是一种内静崩外的独特气功。以静深静，静中求动为zong(宗)旨。静者为内功，可以调shen(神)养性，fang(防)治疾病，祛病延年；动者为硬功，可以迸发虎劲，生发推出之力，用于实战如猛虎添翼。    少林气功有少林易筋经、小武功、泥元一气功、阴阳气功、金剛氣功以及硬气功和轻功等。