形意拳五行拳介绍与練习方法

    内容简介：劈拳者，属金，是一气之起落也。前四节三体重生万物张，三体总是阴阳相合，阴劈拳，在五行中属金。它导引的重点是：任督脉和手太阴(肺)，手阳明(大肠)练习劈拳，可纳气归根，交流舍任督二脉，盛旺真气运行，有益于全身生理功能的崩拳者，属木，是一气之伸缩，两手往来之理也。式如连珠箭，在腹内则属肝，在崩拳，在五行中属木，它导引的重点是：任督脉，足劂阴(肝)、足少阳(胆)、钻拳者，属水，是一气之曲曲流形，无微不至也。钻上如水在地中忽然突出，亦如钻拳，在五行中属水。它导引的重点是：任督脉，足少阴(肾)、足太阳(膀胱)炮拳者，属火，是一气之开合，如炮忽然炸裂，其弹突出，其性最烈，其式最猛。练习炮拳，一拳上翻，可发动心经脉气自腋下之极泉经少海、神门、少府直达小指横拳者，属土，是一气之团聚也。在腹内则属脾，在拳中即为横。其形圆，是以性练横拳时，后脚斜蹬、拇趾叩地、两臂如丝锥拧进，阴阳转换。大脚趾内侧的隐白



　　一、形意劈拳学
　　概述
　　劈拳者，属金，是一气之起落也。前四节三體重生万物张，三体总是陰yang(阳)相合，阴阳相合，总是上下内外合為一气。故其形像太极，是三体合一，是qi(气)之静也。气以动而生物。其名为横，横属土，土生wan(万)物，故内包四德。按其五形循环之数，是土生金也。故先练劈拳，是气之起落上下运用之，有劈物之意，故于五形之理属金，其形象斧，在腹内则属肺，在拳中即为劈。其劲顺，則肺气和;其劲谬，则肺气乖。夫人yi(以)气为主，气he(合)则體壮，气乖则体弱，体弱即必病生，而拳必不通矣。故学者不可不先务也。
　　练法
　　劈拳，在五行中属金。它导引的重点是：任督脉和手tai(太)阴(肺)，手阳ming(明)(大肠)等经。肺主呼吸，主气，为排浊吸清火之门户，又為真气运行之动力。劈拳之起落都是从中府、云门而出。这两穴都是肺经的重要穴位。落劈时，虎口撑圆，使肺气直貫少商，进入大肠經的商阳穴。少商是肺经之井穴，直接关系到呼吸系统一切疾病的治疗。两手之出入钻翻带动肋间肌、肋下肌，使肋骨上提下拉，增加了呼吸时胸腔的收缩和扩张，也可增加肺活量，起到養肺的作用。
　　練习劈拳，可纳气归根，交流舍任督二脈，盛旺真气运行，有益于全身生理功能的改善。练拳至一定功候，真气之运行，一势一周天。在拳钻出时(吸气)真气延任脉下降至丹田。同时，周身毛窍嘘唏，通透暢达。
　　二、形意崩拳學
　　概述
　　崩拳者，属木，是一气之伸缩，两手往来之理也。式如連珠箭，在腹内則属肝，在拳中则为崩，所谓即崩拳似箭，属木者是也。其拳顺則肝气舒，其拳谬則肝气伤。肝气伤则脾胃不和矣。其氣不舒，则横拳亦必失和矣。此拳善能平气舒肝，长精神，强筋骨，壮脑力，故学者，当细研究也。
　　练法
　　崩拳，在五行中属木，它导引的重点是：任督脉，足劂阴(肝)、足shao(少)阳(胆)、足少阴(腎)等经，有疏肝利胆之作用。练崩拳进步时，后脚大脚指跟部特别yong(用)力，大脚趾内侧为脾经之起点隐白穴，其外侧为肝经之起点大敦穴，故换一步必能从此二穴牵动脾：肝经zhi(之)脉气，使之沿腿内侧而上，起到“肝脾之氣宜升”的作用。两臂出ru(入)时磨肋，不断地抚摩期门、章门二穴。章门为肝经之要穴，脾经之募穴，八會穴之一，期门為肝经之募穴，大敦为肝经之井穴。故练习崩拳可以舒肝。肝气舒则心血足，筋膜健脾气开则肌肉丰满。
　　練习崩拳至一定功候，自会气从根生，由腰脊发于四肢，使人有臂粗拳da(大)之感，且两胁舒畅，步履轻捷。
　　三、形意钻拳学
　　概述
　　钻拳者，属水，是一气之曲曲流形，无微不至也。钻上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似閃。在腹内则属肾，在拳zhong(中)即为鉆。所謂钻拳似属水者也。其气和则肾足，其气乖则肾虚，肾虚则清气不能上升，浊气不能下降矣。其拳不顺，真劲即不能长，而拙劲亦不能化矣。学者当知之。
　　练法
　　钻拳，在五行中属水。它导引的重点是：任督脈，足少阴(肾)、足太阳(膀胱)、手少阳(心)、手劂阴(心、包)、手少阴(三焦)等经。有益肾填精，还精补腦之作用。练钻拳时，身體上下相随，手足相顾，兩手划圈，兩肘交替向身ti(体)中线裹挤，形成了全身以腰为主宰的运动形式，使整個脊柱不停蠕动，很好地锻炼了腎脏，肾主藏精，主水，内藏相火，精能化气，腎精充盈，真氣便活泼盛旺，练习钻拳，可使三關开启，任督畅通，有益气生精之效，更兼还精补脑之功。同时，肾水上潮以济心火，形成良性循环，腎与膀胱相表里，膀胱作yong(用)乃肾阳之功，气化自行。
　　练鉆拳至一定功候，督脉命門处真气最为活泼，真气随呼气直达于百会，令人头脑清爽，心情怡悦。
　　四、形意炮拳学
　　概述
　　炮拳者，属火，是一气之开合，如炮忽然炸裂，其弹突出，其性最烈，其式最猛。在腹内属心，在拳中即为炮。所谓炮拳似火shi(是)也。其气和则心中虚灵，其气乖则心中朦昧，其人必愚矣。其拳和则身体舒畅，其拳谬则四体失和矣。学者务深究此拳也。
　　练法
　　炮拳，在五行中属火。导引之重点：冲脉，任督脉，手少阴(心)，手劂阳(心包)手太阳(小肠)等经。有清心安神的作用。
　　练习炮拳，一拳shang(上)翻，可发动心經脉气zi(自)腋下之极泉经少海、神门、少fu(府)直达小指尖桡側的少沖穴。同时，也调动了心包经的脉气自乳头外側的天池穴，沿臂nei(内)侧，正中jing(经)qu(曲)泽、内关、劳宫而达于中指尖的中冲穴。另一拳磨胁而出，发動肝木之气以助心火之威。左右交替，生生不息，两脉畅通则心气和顺，心气和顺则能养心血。心与小肠相表里，心火与小肠火密切相关。心与肾为水火相对心脏。心、肾相交，有赖于呼气推动心火下降，吸气引dong(动)肾水上升。
　　练习炮拳，全在一心，心ping(平)气和、动静相jian(间)、神明有责、则四肢百赅悉皆听命。
　　五、形意横拳学
　　概述
　　橫拳者，属土，是一气之团聚也。在腹内则属脾，在拳中即为横。其形圆，是以性实，其气顺，则脾胃和缓。其气乖，则内气必努力矣。内中努则失中，失中则四体百骸无所措施，诸式无形矣。其气要圆，其劲要和，万物土中生，所谓横拳似彈属土是也。先哲云：“在理则为信，在人則為脾，在拳ze(则)为横。”
　　人而无信，百事不成，人伤其脾，则五脏失調，横拳不和，百式无形。此言形虽殊，其理則一也。横拳者乃形意之要著ye(也)，学者不可bu(不)慎详之。
　　練法
　　横拳，在五行中属土。导引的重点：任督脈、帶脉、足太阴(脾)、足阳明(胃)、足劂阴(肝)、足少阳(胆)等到。有健脾和健胃的作用。
　　练橫拳时，后脚斜蹬、拇趾叩地、两臂如絲锥拧进，阴阳轉换。大腳趾内侧的隐白穴，乃脾经之起点。兩臂阴阳分布着大肠经、小腸经和三焦经。蹬脚、拧臂，則带起碑经之脉气，大小肠经之脉qi(气)亦随之通畅。中士运化水容之机乃得健旺。久练才食欲增进，体重增加，脾胃为后天之本，为生化之源。練习此拳至一定功候，气发章门、势如泉涌、身体捷健，有轻身减肥之效、荡涤肠胃之功。