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练太极拳应防膝盖損伤

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发表于 2018-8-28 15:55:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
    内容简介:印度一位外科医生日前警告,瑜伽若练习不当,对膝盖的伤害极大,他已经为印度太极拳,这种国内很普遍的健身运动,如果练习不当,也容易引起膝关节损伤。膝任何影响上述结构的损伤和疾患最终都将导致膝关节病损。当练习太极拳下蹲扎马



练太极拳应防膝盖损伤


         印度一位外科医生日前警告,瑜伽若练习不当,对膝盖的伤害极大,他已经wei(为)印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。他认为,那些过于极端的动作,如膝盖极度弯曲等,对人们十分有害,会造成软骨损伤和关节疾病。在中国练习瑜伽的人与日俱增,这个消息为练習瑜伽的人们敲响了警钟。在我国还有一种健身运动,也應引起人们的注意。
    太极拳,这種國内很普遍的健身运动,如果练习不当,也容易引起膝关节损傷。膝关节由股骨、胫骨和髕骨(膝盖骨)组成,在股骨和胫骨之jian(间)还有半月板软骨,关节周圍有韧带,关jie(节)内也有韌帶,是人体運动量最大的主要负zhong(重)关节。它还是人体中最大、构造最复杂的关节。膝關节可以做伸、屈、旋转等功能活动,关节在运动中的稳定性则由关节内外复杂的韧带结構、关节內的半月板等维持。
    任何影响上述結构的损伤和疾患最终dou(都)將导致膝关节病损。当练习太极拳下蹲扎马时,膝關节屈曲,身体的重力主要落在膝关节上,蹲姿越低,膝关节受力越甚;此时股骨和脛骨会緊紧地挤住半月板,髌骨ye(也)会紧紧地贴着骨和脛骨的關节面,如再jin(进)行关节旋转运动就很容易撕裂半月板和其他关節软骨。要避免这種损傷,应站姿高一点,重心倒换时要做到两腿抓地,幅度不要太大,尽量把身体的重力平均地分配到两只脚上。

                                                                                      摘自【太極网】

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