练太极拳应防膝盖損伤

    内容简介：印度一位外科医生日前警告，瑜伽若练习不当，对膝盖的伤害极大，他已经为印度太极拳，这种国内很普遍的健身运动，如果练习不当，也容易引起膝关节损伤。膝任何影响上述结构的损伤和疾患最终都将导致膝关节病损。当练习太极拳下蹲扎马



练太极拳应防膝盖损伤


         印度一位外科医生日前警告，瑜伽若练习不当，对膝盖的伤害极大，他已经wei(为)印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。在中国练习瑜伽的人与日俱增，这个消息为练習瑜伽的人们敲响了警钟。在我国还有一种健身运动，也應引起人们的注意。
    太极拳，这種國内很普遍的健身运动，如果练习不当，也容易引起膝关节损傷。膝关节由股骨、胫骨和髕骨(膝盖骨)组成，在股骨和胫骨之jian(间)还有半月板软骨，关节周圍有韧带，关jie(节)内也有韌帶，是人体運动量最大的主要负zhong(重)关节。它还是人体中最大、构造最复杂的关节。膝關节可以做伸、屈、旋转等功能活动，关节在运动中的稳定性则由关节内外复杂的韧带结構、关节內的半月板等维持。
    任何影响上述結构的损伤和疾患最终dou(都)將导致膝关节病损。当练习太极拳下蹲扎马时，膝關节屈曲，身体的重力主要落在膝关节上，蹲姿越低，膝关节受力越甚；此时股骨和脛骨会緊紧地挤住半月板，髌骨ye(也)会紧紧地贴着骨和脛骨的關节面，如再jin(进)行关节旋转运动就很容易撕裂半月板和其他关節软骨。要避免这種损傷，应站姿高一点，重心倒换时要做到两腿抓地，幅度不要太大，尽量把身体的重力平均地分配到两只脚上。

                                                                                      摘自【太極网】