体温面包 如何缓解女性又爱又恨的痛经“大姨妈”？

如果你在街上采访女性朋友她们这辈子又爱又恨的是什么，相信90%以上的人都会回答“大姨妈”！大姨妈这位来了让你讨厌，不来又让你担心的神秘人物，确实让人难搞。更不幸的是，大姨妈往往不会独自驾临，往往带着疼痛和烦躁一起来折磨你。说不出口的经痛将要怎样应对？


多服用维他命可以减少 痛经 的发生












医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时**卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。


补充矿物质


除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。



按摩方法帮助减轻疼痛


大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者就用体温面包缓痛卫生巾会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议在例假前三到六天使用体温面包护垫，这样效果更加明显。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。


当然体温面包带给我们的除了疼痛，还有保健【随身健康小环境】的功能，经期痛经如果稍不留神就可能让疾病找上门。那么经期除了去除疼痛我们还应该注意哪些呢？经期卫生也很重要的。〈！--EndFragment-->